导语:忽冷忽热的春天终于来了,这个季节里很多人都会犯“春困”,甚至“起床气”满满。一觉醒来并没有感到神清气爽,反而昏昏沉沉,容易发脾气,着实令人沮丧。今天编辑就来建立一套让你从睡觉到起床都倍感舒适的绝招,清爽迎接每一天。(编辑:Flora) 
睡前杜绝刷手机 编辑相信作为现代都市人,大家对褪黑素这一概念不陌生了。正常情况下,人体的褪黑激素水平应该在接近睡眠时间时持续上升,但是科学研究表明,手机、电脑、Ipad这类电子设备会干扰这个自然程序。所以编辑建议小仙女们至少要在睡前一个小时停止使用这些“蓝光类”设备,把它们换成一本好书,会获益无穷哦。 
“香香地”入睡 “香香地”醒来 平时喜欢做Spa的小仙女们应该了解,有些香气可以让人感到非常放松,比如洋甘菊、薰衣草、岩兰草,这些味道适用于舒眠,还有一些柑橘类气味适用于清晨醒脑。所以编辑建议可以在适当的时侯选择合适的香氛蜡烛点上,营造一种Spa房间一般的氛围。不过睡着的时候,还是要保证蜡烛处于熄灭状态。 
抛弃吓人的闹铃吧 有的宝宝为了让自己迅速清醒,不惜把手机调成超大超恐怖声音的闹铃,有的人还会每隔五分钟让它响一次。可是,刺耳的闹铃声会让处于深度睡眠的你突然惊醒,甚至受到惊吓。之后很长一段时间,你的大脑和身体都会处于高度压力状态下,非常不利于一天的开启。因此编辑建议,最好将闹铃声音换成舒缓的音乐,相信我,你不会听不见的。 
“别把家里当酒店” 之前很长一段时间,编辑在家里都使用和酒店一样的避光窗帘。这样就算周末睡到中午12点,也不会被阳光晒醒。但医学表明,光照有利于从睡眠状态中舒服的醒来,当光刺激到视网膜时,身体会分泌出促使运动的皮质醇,它会让你经历从半醒到全醒一个循序渐进的过程,为你提供早晨身体所需的能量。所以,厚重的“酒店窗帘”是时候换掉咯。 
不用刚一醒来就吃早餐 其实我们的身体在清晨对于早餐的需求并不是很大,所以如果你直到上午才感到饥饿,是完全正常的。到早上9点左右,人体会更好地利用食物中的糖分。所以不用在早上出门前匆匆塞上几口早饭,踏踏实实地到了公司再吃也不迟。 
清晨Gym好处多 Gym后的第一个小时是一天中最重要的时段。尽量选择在清晨运动,可以消耗掉皮质醇荷尔蒙,阻止其过多释放,从而避免它们造成的压力和焦虑。编辑亲测,早上去健身房慢跑甚至只是走一走,都能让一天都拥有好心情。 编辑推荐: This Works深度助眠身体油 
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